Dulu Aku Gampang Emosi, Ternyata Ini Biang Keroknya

Malam itu jam dua pagi. Anak gue baru saja tertidur setelah satu jam lebih rewel nggak jelas maunya apa. Badan pegal, mata perih, dan kepala penuh suara bising. Pas gue mau rebahan, dia terbangun lagi dan mulai nangis. Dan di detik itu, gue ngerasa ada yang meledak di dalam dada. Bukan tangisannya yang bikin gue pengen banting pintu — tapi perasaan kayak "gue udah nggak sanggup lagi".

Pagi berikutnya gue duduk di dapur sambil ngopi, masih setengah zombie. Istri gue lewat, ngasih anak ke gue, dan bilang pelan, "Kamu semalem kayak bukan kamu." Kalimat itu nyantol. Bukan karena dia nyalahin, tapi karena dia bener. Semalem gue bukan cuma capek. Gue marah. Dan yang gue marahin sebenarnya bukan anak yang baru beberapa bulan umurnya itu.

Dari situ gue mulai mikir. Kenapa hal-hal kecil jadi gampang banget bikin gue naik pitam? Kenapa anak nangis biasa aja bisa bikin gue ngerasa gagal jadi bapak? Ternyata jawabannya nggak sesederhana "kurang sabar".

Baca juga: Gimana Anak Saya Justru Paham Jarak Sebelum Usianya 7 Tahun

Marah ke Anak, Padahal Sumbernya di Tempat Lain

Gue mulai nyatet hal-hal kecil yang bikin mood gue anjlok dalam sehari. Hasilnya lumayan ngejutin. Yang paling sering muncul bukan soal anaknya, tapi soal hal lain: kurang tidur, kerjaan numpuk, nggak sempat makan siang, atau ngerasa nggak ada yang bantu. Anak cuma jadi pemicu terakhir. Dia yang kena getahnya.

Ini yang sering kelewat waktu kita baru punya anak. Kita fokus banget ke si kecil — jadwal makannya, pupnya, tidurnya — sampai lupa ngecek kondisi kita sendiri. Padahal anak itu kayak radar. Dia ngerasain kalau orang tuanya tegang, walau kita nggak ngomong apa-apa. Jadi kadang anak rewel bukan karena dia nakal, tapi karena dia nangkep energi yang nggak beres dari kita.

"Anak nggak cuma dengar kata-kata kita. Dia baca suasana hati kita."

Gue inget satu momen waktu anak gue umur empat bulan. Dia rewel banget seharian, dan gue udah coba segala cara. Ternyata yang bikin dia tenang bukan mainan baru atau digendong muter-muter ruangan. Yang bikin dia tenang adalah waktu gue akhirnya duduk, narik napas, dan berhenti panik. Begitu gue tenang, dia ikut tenang. Gue baru sadar, selama ini gue nyoba nenangin dia sambil diri gue sendiri masih kacau.

Hal Kecil yang Gue Ubah dan Efeknya Kerasa

Gue nggak mau pura-pura punya solusi ajaib. Nggak ada. Tapi ada beberapa hal sederhana yang gue coba dan lumayan ngubah dinamika di rumah. Bukan langsung beres, tapi kerasa bedanya.

1. Beresin "tangki bensin" sendiri dulu

Kayak mobil, kita juga butuh bensin. Kalau tangki kosong, mau nyetir sebaik apa pun tetap mogok. Buat gue, bensinnya adalah tidur cukup (walau susah), makan teratur, dan lima belas menit waktu buat diri sendiri tanpa mikirin apa-apa. Kedengarannya sepele, tapi waktu gue mulai jaga tiga hal ini, ledakan emosi gue berkurang drastis. Istri gue juga gue ajak sepakat soal ini: kalau salah satu udah kelihatan mau meledak, yang lain ambil alih sebentar. Nggak perlu nunggu sampai benar-benar pecah.

2. Ngomong soal perasaan, bukan cuma soal jadwal

Dulu obrolan gue dan istri isinya cuma logistik: susu habis, popok tinggal berapa, besok siapa yang jaga. Penting sih, tapi lama-lama hubungan jadi kayak rapat kerja. Sekarang gue coba sisihin waktu buat nanya hal lain, kayak "hari ini gimana rasanya jadi kamu?" atau "ada yang bikin kamu capek nggak?" Kadang jawabannya cuma "biasa aja", tapi kadang keluar hal yang selama ini dipendam. Dan biasanya, hal yang dipendam itulah yang diam-diam bikin suasana rumah jadi tegang.

Ini juga berlaku buat hubungan sama anak. Waktu dia masih bayi, memang belum bisa ngomong. Tapi gue mulai biasain ngobrol sama dia pakai nada tenang, cerita soal hari gue, atau sekadar bilang "papa capek, tapi papa seneng sama kamu". Aneh kedengarannya, tapi buat gue ini jadi cara ngingetin diri sendiri bahwa gue lagi ngadepin manusia kecil, bukan tugas yang harus diselesaiin.

3. Minta bantuan tanpa ngerasa kalah

Ini yang paling berat buat gue. Gue sempet ngerasa minta tolong itu tanda nggak mampu. Padahal ngurus anak sendirian sambil kerja itu bukan lomba ketahanan. Waktu akhirnya gue mulai terbuka minta bantuan ke keluarga atau teman, beban di kepala gue berkurang banyak. Dan anehnya, anak gue juga jadi lebih gampang diatur. Mungkin karena dia ngerasain bapaknya nggak lagi ngangkut semuanya sendirian.

Kenapa Hubungan Keluarga Itu Soal Kita Juga

Ada satu hal yang gue pelajari dan mungkin bakal gue inget terus: cara kita ngasuh anak itu banyak dipengaruhi sama kondisi hubungan kita sama pasangan dan sama diri sendiri. Kalau hubungan sama pasangan penuh salah paham, anak bakal ngerasain. Kalau kita sendiri nggak pernah istirahat, anak juga yang kena. Jadi jangan heran kalau kadang anak susah diatur — bisa jadi yang perlu dibenerin duluan bukan cara ngasuh anaknya, tapi kondisi orang tuanya.

Gue nggak bilang ini gampang. Masih ada malam-malam di mana gue kehabisan sabar. Masih ada hari di mana gue ngomong kasar dan nyesel setelahnya. Tapi sekarang gue tau harus nyari akar masalahnya di mana. Bukan di anak yang nangis, tapi di diri gue yang belum diisi ulang.

Kalau kamu orang tua baru dan ngerasa gampang emosi akhir-akhir ini, coba deh cek dulu: kamu cukup tidur nggak? Kamu udah makan? Ada yang bisa bantu kamu nggak minggu ini? Kadang jawaban dari pertanyaan-pertanyaan sederhana itu lebih ngebantu daripada seribu tips parenting di internet. Karena anak yang tenang biasanya lahir dari orang tua yang juga punya ruang buat tenang.

Dan buat gue pribadi, malam-malam berat itu nggak hilang. Tapi sekarang gue nggak lagi marah ke anak gue tanpa ngerti kenapa. Gue marah, gue tarik napas, gue minta maaf kalau perlu. Anak gue mungkin belum ngerti kata-kata gue. Tapi dia bakal ngerti satu hal: rumah ini tempat yang aman, walau kadang orang tuanya juga manusia biasa yang lagi capek.